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健康新年签丨虎年“肝”净利落



过年啦

祝大家虎年“肝”净利落



日常生活中,

我们该如何保肝护肝?

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重视身体发出的信号



常有报道说“肝病不痛不痒,发现就是晚期!”实际上,是身体出现的小问题被忽视了,经常出现疲乏倦怠、食欲不振、胃部不适等。

一旦身体有这些信号要及时就诊、治疗,轻度、中度脂肪肝是可逆的疾病,可恢复正常。此外,慢性乙肝也可以用中医药调整肝功能。
虽然尚无防治脂肪肝的特效药物,但中医药辨证施治可帮助肝病患者“逆转”肝病。首先,去除病因才有利于治愈脂肪肝: 




• 长期大量饮酒者应戒酒;


• 营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,年轻患者一餐的主食控制在2两左右,控制脂与糖的摄入,多吃纤维素增强排泄,使体重恢复正常;


• 有脂肪肝的糖尿病患者应积极有效地控制血糖,血糖恢复正常水平,才有利于脂肪肝的消退;


• 营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。


肝癌虽然恶劣,但通过检查也是最容易早期发现的癌种之一,所以,一定重视体检!



4招实用护肝指南



生活中要“管住嘴、迈开腿”:




(一)饮食调养:夏天到了,不可贪吃冷饮,以免伤胃损阳,影响脾胃消化功能;可以选择清凉利尿的食物泻火,比如西瓜及粗纤维的食物;


【肝病患者】

★ 可选择具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物,如,黑豆、黄豆、土豆、黑木耳、茄子、海参、鲍鱼等。


★ 三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配、营养平衡;


★ 禁食辛辣、肥腻、油炸、腌制类食物,控制脂肪的摄入量,尤其要避免动物性脂肪的摄入,禁酒、戒烟。


★ 轻中度脂肪肝患者,推荐日常用枸杞、山楂泡茶喝。


(二)情志调养:保持心情舒畅豁达,遇事不要急躁,不轻易动怒。


(三)适量运动:根据自身身体状况选择适宜的运动项目,如健步走、慢跑、太极拳、打乒乓球、打羽毛球、游泳等。


(四)慎用药物:任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,尤其肝病患者在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重。




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最后祝大家

不长脂肪肝的同

行程码不带*,健康码一绿到底!





编辑:李子

审核:黄美辉、朱晓洁



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